oja, no pewnie, ze do Ciebie wlasnie wrocilam. musialam zjesc sobie troche platkow owsianych. bo bym w nocy wstala i cos zjadla..lol. no, chodz. do Torunia nie tak daleko:P przyjedz nocnym pociagiem jakims tam expresem do gdanska czy co;> no i jakies jedzonko na rano zrob hehe dobra dobra rano zjem znowu platki z 3 lyzkami mleka 0% kawa z [...]
No wlasnie pierwszy raz tak mam,myslalem ze libido siadlo od progesteronu i prolki bo deprecha straszna byla,ale stopniowo pozbijalemmwszystko w kilka tyg a libido nadal do dupy tzn ochote mam ale ciezko ze wzwodem,jak po tym hcg przybilem cypio 250 tydz temu to ladnje mnie porobilo od pierwszego dnia go poczółem,az mysle zeby walic go e7d a nie [...]
siema:) Mialem tak samo jak ty, sa wakacje klade sie spac nawet o 3 w nocy (roznie to bywa :) i wstaje przewaznie o 12 ale jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos [...]
[...] wody. Godzina 7:20, wyjeżdżam do szkoły. Mieszkam ok 50 km od uczelni, o 7:55 jestem na miejscu. Akurat tak mi wypadają przerwy przez cały dzień, ze mogę zjeść, a jeśli nie mogę jem na wykładzie. Wracam do domu o godzinie 18:00, gdzie czeka na mnie ugotowana kasza, którą jem z tuńczykiem i oliwą z oliwek. Dzisiaj dzień nietreningowy, a więc [...]
No faktycznie, z tym bananem rzeczywiście źle zrobiłem. Ale o tym twarogu czytałem, akurat nie tu, ale jakiejś gazecie, że niby na noc najlepiej sam, bo jak się doda ww, to za bardzo obsciąża układ trawienny. A poza tym jeszcze jedno pytanko: jeśli np. zjem mięso i nastepny posiłek za, powiedzmy, 4 godz., to białko z mięsa wchłonę w ciągu ok. 2 [...]
Blee , ja myśle o pizzy nie wiem czemu bo zawsze zjem kawałek i mam dośc, albo o Kubku z KFC, albo o Frytkach nawet mnie ryba pieczona w bułce kręci, o karp na świeta mmmmmm
1. Sniadanie. Za malo bialka. Po co jest mi dużo białka na śniadanie?? Moim zdaniem lepszym wyjściem jest napchać sie dużą ilością wegli o niskim IG które dają ci kopa na cały dzień 2. Twarog to kiepska opcja na drugi posilek, kazeina bedzie lepsza na noc. Dlaczego Twarog to kiepska opcja na drugi posiłek ? Trzeba jakoś dobić do poziomu Białka [...]
Białka mam około 1.8g na kilogram masy, płatków jem 120g, to chyba nie dużo ? Aha, może to przez to że mieszam to z oliwą ? Moje śniadanie wygląda tak, 120g płatków, dodaje 30g białego sera, 10g oliwy, mieszam i zalewam mlekiem. Jak zjem to, to jeszcze łykam 5ml tranu.
chodzi mi o te ziemniaki, mleko i jejecznice z conajmniej 4 jaj. a jak zjem rano z 2 i na noc z 3 to co? co z tego ze mleko ma duzo białka, ale co to za białko sie przyjzyjmy czasami trzeba sie przyczepic, aby ktos sie nie zasugerowal. a ogolnie to reszta spoko. do autora: gainer bierze sie wedlug indywidualnego zapotrzebowania, jakis brakow w [...]
Z drugiej strony nie powinno stanowić problemu, aby rozłożyć ilość białka w diecie e ten sposób, żeby było trochę e każdym. W czym problem zjesz je również w tym posiłku? jestem troche uzalezniony od slodyczy, moge nie jesc przez tydzien a potem musze zjesc ile wlezie slodyczy dlatego chce sprobowac z tym nutlove i miec taki jeden posilek ze [...]
Unikaj węglowodanow przed snem. Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na [...]
Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem, więc tutaj opisze o co mi chodziło Śniadanie płatki owsiane z mlekiem (mniej więcej miseczka) Śniadanie w szkole 1 kanapka z serem Przekąska 1 banan Śniadanie w szkole 1 kanapka z serem Obiad pół piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu ( po prostu nie wiem czy zjem całą pierś i cały woreczek ryżu) Podwieczorek [...]
to wiem, ale mi chodziło czy to mogę zjejść przed tym posiłkiem , wiadomo, że nie szamał bym tego na koniec :) Przed twarogiem czy mogę to szamać :) np. ok 30min temu zjadłem takie danko i za jakieś 2h zjem pół twaroga z pomidorem i pójdę spać koło 00:00-00:30 Zmieniony przez - dono loco w dniu 2008-07-15 21:22:34
Dzieki :D to se kupie magnezy i potasy i zjem je i bede zrowy jak ... jak ktos kto jest zdrowy. GREGOR_ian ja wiem ze zartowales:D ja tez zartowalem. A czy sie podobam czy nie to kwestia gustu panienki, jedna powie SPOKO a druga powie KUPA
Chyba już wszystkie poszły spać, najwyżej rano przed pierwszym posiłkiem sprawdzę temat, a jeśli nie będzie odpowiedzi to ,,zjem''dzień wg tej rozpiski, może nie jest taka zła :)
Teraz ciężko powiedzieć. Jem wszystko, śniadanie głownie 2 jajka 2 kanapki z szynką i serem. Drugie śniadanie jakiś owoc lub serek wiejski. Obiad zjem wszystko co tylko przygotują, jak to w polskim domu, różne zupy, drugie dania wszystko, od makaronów po kasze, ryby, mięsa wszystko wszystko wszystko. Często Fast foody, gazowanego nie pijam, [...]
Nie, nie za wszelką cenę. Po prostu czasem bywa że nie mogę zjeść jednego posiłku czy coś. Jeszcze jedno pytanie. Co w przypadku jak pory posiłków będą nieregularne? Chodzi o to, że np. 1 posiłek w jeden dzień zjem o 8 a w drugi o 10. Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-27 12:09:08
Myślałem ze tyle co jem teraz to jest maks ile dam rady a tu jeszcze więcej trzeba. Masakra. No ale jak trzeba to trzeba. A z jakich tłuszczy najlepiej podbić kcal ? Na pewno więcej ryżu zjem i kupie gainer zamiast bialko ale jakie tłuszcze to nie wiem